Uitdroging (dehydratie) betekent dat er een tekort aan water is in het lichaam. Om uitdroging te voorkomen is het belangrijk om elke dag genoeg water te drinken. Gemiddeld heeft het lichaam van een volwassen mens 1.5 tot 2 liter water nodig per dag. Kleine kinderen en oudere mensen hebben over het algemeen meer risico tot uitdrogen.
Mogelijke oorzaken
Er zijn meerdere oorzaken die kunnen bijdragen tot uitdroging. Je droogt uit wanneer je te weinig drinkt, te veel vocht verliest of een combinatie van beide oorzaken. Vocht verliezen kan ook verschillende oorzaken hebben, denk aan:
- Overmatig/veel zweten
- Veel overgeven en/of diarree
- Met veel regelmaat plassen
- Zwangerschapsmisselijkheid (met als gevolg veel overgeven)
Je kunt uitdroging voorkomen door elke dag genoeg water te drinken en op warmere dagen extra maatregelen te nemen. Zo is donkere urine een voorbeeld van een symptoom van uitdroging. Uitdroging komt ook voor op verschillende evenementen als festivals in de zomer. Er wordt meer alcohol gedronken, minder water gedronken en veel tijd in de zon doorgebracht. Alcohol bevordert het uitdrogingsproces.